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가을 사과 껍질째 먹어라, 장 건강에 도움 되는 5가지 팁! 🍎 가을 사과 껍질째 먹어야 하는 이유가을은 사과의 제철입니다. 제철 사과는 당도와 풍미가 높을 뿐만 아니라 장 건강과 면역력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다. 특히 사과 껍질에는 식이섬유, 폴리페놀, 펙틴 등 건강을 지켜주는 영양소가 풍부합니다.껍질째 먹는 사과 한 알이 장 건강을 살리고, 몸속 독소 배출까지 도와줍니다. 🍎 사과가 장 건강에 좋은 이유, 지금 바로 확인하세요!사과 껍질 속 펙틴과 폴리페놀은 장내 유익균을 늘리고 염증을 완화해주는 핵심 영양소입니다.변비 해소·면역력 강화까지 도와주는 가을 사과 건강 효과를 자세히 알아보세요. 👉 사과가 장에 좋은 이유 바로가기 🍏 1. 껍질 속 펙틴이 장내 유익균을 늘린다사과 껍질에는 수용성 식이섬유 펙틴(pectin)이 풍부합니다.펙틴은 장 속.. 2025. 10. 16.
2025년 가을, 감성을 채워주는 힐링 음악과 영화 BEST 5 가을에 딱 어울리는 힐링 음악 추천 2025년 가을, 마음을 위로하고 힐링을 선사하는 음악과 영화 TOP 5를 추천합니다. 가을 감성과 잘 어울리는 음악은 따뜻한 선율과 잔잔한 분위기가 특징입니다. 집중이 필요한 순간, 독서나 산책, 일상 속 소소한 여유에 함께한다면 힐링 효과가 극대화됩니다.​ Moodgram의 "지친 마음을 위로하는 가을 음악 모음" 플레이리스트: Before the Morning, Shoreline Promise, Evening Glow 등 가을 감성이 담긴 감성 음악을 연속으로 감상할 수 있습니다.​ Soomel의 "2025 가을 Chill Groove 브금": 카페처럼 편안하고 감성적인 분위기로 하루를 따뜻하게 만들어주는 곡들.​ 카페에서 듣기 좋은 피아노 명상 힐링 음악 75분.. 2025. 10. 14.
대한민국 방파제 낚시금지 지역별 현황과 테트라포드 위험성 목 록방파제 낚시금지, 부산 여수 포항 낚시금지구역, 테트라포드 위험, 바닷가 안전수칙, 낚시 출입금지왜 방파제 낚시가 금지되는가최근 전국 해안도시에서 방파제 낚시 금지구역 지정이 급격히 확대되고 있습니다. 이는 해양안전사고와 실종사례가 늘어난 데 따른 조치로, 특히 테트라포드 주변에서 사고율이 높습니다.테트라포드 틈새 추락 시 자력 탈출이 불가능해 구조가 매우 어렵습니다.파도 반사력과 수압 변화로 인해 한 번 빠지면 생존 확률이 낮습니다.이러한 이유로 각 지방자치단체는 행정명령으로 낚시 전면 금지를 발표하고 있습니다.​🟦 테트라포드 위험·낚시금지 공식 안내 바로가기해양경찰청 공고·고시 바로가기여수 등 전국 낚시금지구역 현황 부산 민락·광안대교 일대 금지구역 공지 포항 영일만항 방파제 낚시구간(2025.. 2025. 10. 13.
2025년 한국 수면장애 130만명 돌파! 불면증 원인과 해결법 총정리! 목차불면증이란?왜 못 잘까? 주요 원인 9가지가장 효과적인 해결법: CBT-I 5단계수면위생 체크리스트(저녁~취침 루틴)약물 요법, 이렇게 이해하세요병원에 가야 할 신호자주 묻는 질문참고 자료1) 불면증이란?잠들기 어렵거나(입면장애), 자주 깨거나(수면유지장애), 너무 일찍 깨는(조기각성) 증상으로 낮 시간의 피로·집중력 저하·기분 저하가 동반되는 상태를 말합니다. 국제 가이드라인은 충분한 기회가 있었음에도 수면에 실패하고 이로 인한 주간 기능 장애가 있을 때 불면증으로 진단합니다. 오늘 밤 루틴부터 시작하기2) 왜 못 잘까? 주요 원인 9가지① 생체시계 교란야근·교대근무, 잦은 야식·카페인·야간 운동주말 늦잠(‘소셜 제트랙’)과 불규칙한 기상 시간② 스트레스·불안과각성(머릿속 과한 생각, 심박 증가).. 2025. 10. 12.
2025,서울 근교 가을 여행 베스트10 가을이면 꼭 가봐야 할 서울 근교 여행지 10곳을 소개합니다. 단풍, 힐링, 드라이브까지 가을의 모든 매력을 느껴보세요. 빠르게 가을 여행지를 확인하시려면 아래 버튼을 눌러주세요. 서울 근교 가을여행 TOP 10 보기 👆가을 여행 TOP10 바로가기 링크여행지공식/예약 홈페이지 바로가기북한산국립공원북한산국립공원 공식 안내남한산성남한산성 유네스코 안내남이섬남이섬 공식 사이트화담숲화담숲 예매 바로가기용문산용문산관광단지 안내소요산소요산 관광 안내강천섬여주 강천섬 예약아침고요수목원아침고요수목원 공식 홈페이지안성팜랜드안성팜랜드 안내/예매강천섬힐링센터강천섬힐링센터 안내🍁 1. 남이섬서울에서 약 1시간 반 거리로, 가을이면 단풍과 메타세쿼이아 나무길이 절정을 이룹니다. 커플 및 가족 단위로 많이 찾는 명소입니다... 2025. 10. 10.
세계 금값 폭등 1돈 90만원! 세계 금값 폭등 1돈 90만원! 금 시세와 투자 전략2025년 10월, 1돈 금값이 90만원을 넘어섰습니다. 글로벌 경기 불확실성과 안전자산 선호가 맞물려 금 시세가 연일 최고치를 경신하고 있습니다. KRX 금현물시장 바로가기 금값 폭등의 원인글로벌 경기침체 우려로 안전자산 수요 급증달러 약세와 주요국 중앙은행의 금 매입 확대중동∙유럽 지정학적 리스크 지속현재 금 시세와 국내 거래 현황1돈(3.75g) 기준 국내 시세 90만~91만원으로 1년 만에 40% 이상 상승했습니다.국제 시세는 1온스당 2,450달러, 국내 거래량과 투자 수요도 크게 증가했습니다.금 투자, 지금 해도 괜찮을까?장기 분산 투자 관점이 중요금 ETF, KRX 금현물 거래 등 다양한 투자 방법 소개일시적 조정 가능성도 예상 KRX .. 2025. 10. 9.

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